Sophrologie en groupe

Les cours collectifs permettent de découvrir la sophrologie et ses nombreuses techniques de façon progressive, dans un cadre convivial et bienveillant. Ainsi, au fil des séances, vous apprenez peu à peu à mieux respirer, à vous détendre, à stimuler votre énergie, à libérer vos tensions, à mieux gérer votre stress et vos émotions.

Cette discipline s’adresse à tous quel que soit l’âge et la condition physique. Elle peut se pratiquer dans les vêtements du quotidien.

• Durée de la séance : 1 heure

• La séance commence par une phase d'accueil et d'écoute, suivie d'une information sur le contenu de la pratique. Cette phase dure de 5 à 15 minutes.

• Suit la pratique proprement dite (20 à 30 min, elle est plus courte en début de cursus). Celle-ci est pratiquée debout et/ou assis. Elle se fait dans une tenue habituelle et en pleine lumière, ceci pour se rapprocher des situations quotidiennes. Chaque personne réalise "sa" propre séance en restant libre d'adapter les propositions (posture ou mouvements différents, yeux ouverts ou fermés…)

• Pour terminer, un dialogue libre et sans obligation est proposé, en lien avec la séance. Cette étape est un espace de liberté très important pour la progression de la méthode.

• Une fiche récapitulative de la séance est distribuée pour faciliter l’auto-entraînement.