Éclairages autour de la sophrologie et de l’approche psycho-corporelle
Je partage ici des éclairages autour de la sophrologie, de l’approche psycho-corporelle et de différentes thématiques rencontrées dans ma pratique.
Une manière d’approfondir certains sujets, de partager mon expérience et de donner quelques repères sur la façon dont je les aborde dans mes accompagnements.
La colère : et si elle avait quelque chose à nous dire ?
La colère est souvent une émotion que l’on cherche à contenir, à contrôler ou à faire disparaître. Elle peut déranger, déborder, parfois même faire peur.
Pourtant, avant de chercher à la calmer, il peut être intéressant de s’arrêter un instant sur ce qu’elle vient nous dire.
Dans le corps, la colère peut se manifester de multiples façons : tension, chaleur, accélération de la respiration, envie de bouger, de repousser, de dire non… Le corps peut alors devenir un point d’appui pour reconnaître ce qui se passe et commencer à entendre ce que cette émotion vient signaler.
Une limite dépassée ? Un besoin qui n’a pas été entendu ? Une difficulté à se faire respecter ou à occuper sa place ?
Dans une approche psycho-corporelle, il ne s’agit ni de réprimer la colère ni de la laisser tout envahir. Il s’agit d’apprendre progressivement à la reconnaître, à ressentir comment elle se manifeste et à trouver une manière plus ajustée de l’exprimer.
La colère peut alors devenir non seulement une émotion à traverser, mais aussi une information sur soi, ses besoins et ses limites.
Acouphènes : quelle place peut avoir la sophrologie ?
Les acouphènes peuvent être vécus de manière très différente d’une personne à l’autre. Lorsqu’ils prennent davantage de place au quotidien, ils peuvent notamment s’accompagner de stress, de difficultés de sommeil, de concentration ou d’anxiété.
La sophrologie ne vise pas à faire disparaître l’acouphène et ne se substitue pas à une prise en charge médicale. Elle peut toutefois trouver sa place en complément du parcours de soins, notamment pour accompagner certaines difficultés associées.
À travers la respiration, la relaxation, le mouvement, la visualisation et l’attention portée aux sensations corporelles, je propose un accompagnement adapté à ce que chacun vit et à son propre rythme.
Les émotions chez l’enfant : comment les accompagner ?
Joie, peur, colère, tristesse… Les émotions font partie de la vie de l’enfant. Certaines sont agréables, d’autres plus difficiles à traverser, et leur expression peut parfois dérouter les adultes qui l’accompagnent.
Il ne s’agit pas nécessairement de chercher à faire disparaître une émotion ou à « calmer » l’enfant à tout prix. L’accompagner, c’est aussi lui permettre progressivement de reconnaître ce qui se passe en lui, de mettre des mots sur ce qu’il ressent et de découvrir comment son corps lui parle.
La respiration, le mouvement, l’attention aux sensations corporelles, la relaxation ou encore l’expression par le jeu peuvent offrir différents chemins pour explorer les émotions autrement.
Dans mes accompagnements auprès des enfants, en individuel comme dans La Bulle des Émotions, j’adapte les pratiques à leur âge, à leur rythme et à leur manière de s’exprimer. L’objectif n’est pas de leur apprendre à avoir de « bonnes » émotions, mais de leur permettre de mieux connaître ce qu’ils vivent et de découvrir peu à peu leurs propres ressources.
Quand le corps reste sous tension : que peut apporter une approche psycho-corporelle ?
Il arrive que le corps reste tendu même lorsque l’on aimerait pouvoir relâcher : respiration plus courte, mâchoires ou épaules contractées, agitation, difficulté à se poser… Ces manifestations peuvent accompagner des périodes de stress, de fatigue ou simplement des moments où beaucoup de choses se vivent en même temps.
L’approche psycho-corporelle propose de partir de ce qui est ressenti dans le corps, plutôt que de chercher immédiatement à faire disparaître la tension.
Respiration, mouvement, ancrage, relaxation ou attention portée aux sensations peuvent permettre d’explorer ce qui se passe dans l’instant et de développer progressivement une écoute plus fine de soi.
Dans mes accompagnements, je ne cherche pas à obtenir à tout prix un état de détente. La tension elle-même peut être accueillie comme une information, avec curiosité et sans jugement. Il s’agit davantage de retrouver du mouvement, de l’espace et des ressources à partir de ce qui est là.
